¡Probablemente sí! Antes de empezar haremos una valoración inicial gratuita (postura, movilidad, fuerza y posibles lesiones). Con esa información adaptamos cada ejercicio a tu nivel, de modo que puedas participar con seguridad, tanto si vienes de una lesión como si llevas años entrenando.

Cada sesión dura unos 55 minutos y sigue esta estructura:

1. Calentamiento guiado para activar articulaciones y sistema cardiovascular.

2. Bloque principal con ejercicios funcionales y de fuerza adaptados (gomas, poleas, peso corporal).

3. Parte correctiva/de readaptación específica para tu caso (core, estabilidad, propiocepción).

4. Vuelta a la calma y estiramientos para favorecer la recuperación.

Todo ello en grupos reducidos y con la supervisión constante de un readaptador titulado.

Trabajamos en grupos de 6–8 participantes con objetivos similares: recuperación de lesiones, mejora de la postura y fortalecimiento general. La mezcla de edades y niveles es habitual, pero el plan se personaliza para que cada uno avance a su ritmo mientras se genera un ambiente motivador y de compañerismo.

¡No te preocupes! Primero lo demuestra el entrenador, después te corrige la técnica en tiempo real y, si lo necesitas, te ofrece variantes más sencillas o material de apoyo. Preferimos un movimiento bien hecho a cargar más peso o repetir más rápido; la prioridad es tu seguridad.

Solo necesitas:

• Ropa deportiva cómoda y transpirable.

• Zapatillas limpias de interior (si tu gimnasio lo exige).

• Botella de agua y toalla pequeña.

• Cualquier ortesis o rodillera prescrita por tu fisioterapeuta.

Todo el material técnico (gomas, mancuernas, balones, etc.) lo ponemos nosotros.